HERZRAUM
kleine Pausen für große Nähe
Ein liebevoller Raum für dich und dein Kind -
damit ihr auch im Alltag verbunden und entspannt bleibt.
Der Herzraum begleitet dich liebevoll dabei, bewusst Pausen zu machen und mit dir selbst und mit deinem Kind in Verbindung zu bleiben.
Mehrere hunderte Mutter-Kind Paare haben in meinen Mini Retreats bereits die wertvolle Erfahrung gemacht, wie es sich anfühlt, vollkommen verbunden mit sich selbst und miteinander zu sein. Wie nährend eine Zeit in absoluter Präsenz und wertschätzendem Miteinander ist.
Wir alle wünschen uns, diese Erfahrung und das friedvolle Zusammensein auch in unserem Alltag nachhaltig zu verankern. Oft geht dieser Wunsch im Familienalltag mit all den To Dos und Ablenkungen unter. Lasst ihn uns im Herzraum wieder erwecken und ihm Stück für Stück näher kommen.
Kennst du das?
Du nimmst dir bewusst Zeit für dein Kind… und trotzdem geht dieses Gefühl von Verbindung im Alltag so schnell wieder verloren.
Zwischen To-Dos, Müdigkeit und Reizüberflutung funktionierst du oft einfach nur.
Und obwohl du weißt, was euch gut tut, ist es schwer, wirklich dranzubleiben - aus später wird nie.
Ich kenne das auch!
Ich bin selbst Mama und kann so gut nachempfinden, wie schwierig es im Alltag ist, Zeit zu finden für Präsenz und ein achtsames Miteinander.
Erlernte Routinen und Verhaltensmuster schleichen sich heimlich wieder an die Oberfläche und weil bereits Gelerntes so einfach ist, übernehmen sie wieder unseren Alltag.
Was hier hilft, ist ein bewusstes Entscheiden
für Veränderung für Pausen für Weniger.
Den Herzraum habe ich aus dem Wunsch heraus entwickelt, dich und dein Kind dabei zu unterstützen, auch nach dem Mini Retreat, zurück im Alltag, verbunden zu bleiben und euch bewusste Inseln der Nähe & Wertschätzung zu schenken.
Das erwartet dich und dein Kind im Herzraum
Entspannungsmomente
Erlebe alleine und mit deinem Kind Momente der tiefen Entspannung. Erlaube deinem Nervensystem zur Ruhe zu kommen, sodass auch dein Kind spürt: ich darf loslassen, hier bin ich sicher.
Hier ist Zeit für Kuscheln, Nähe und einfach nur Sein. Gib ab, lass Schwere los und Leichtigkeit einziehen.
Wertschätzung & Verstehen
Findet Zeit, um euch Gefühle, Erlebnisse und Gedanken mitzuteilen. Alles darf sein und in einen wertschätzenden Austausch kommen.
In der Mama-Session hast du Zeit, zu reflektieren, dich zu sortieren und mit mehr Klarheit in den Alltag zurückzukehren.
Nährende Übungen
Vertieft die Achtsamkeitspraxis, die ihr bereits erfahren habt und lernt neue, wertvolle Achtsamkeitsübungen kennen, die euch in Alltagssituationen (zu Hause, in der Schule, beim Arbeiten etc.) unterstützen können.
Alle Übungen sind, wie immer, einfach und spielerisch erlernbar.
Der Alltag fühlt sich oft voll an und du hast wenig Energie für dich und dein Kind übrig.
Du funktionierst, reagierst, gehst von einem Moment in den nächsten.
Du weißt, wie gut dir und deinem Kind diese bewussten Pausen tun – aber sie werden immer wieder auf “später” verschoben.
Und manchmal merkst du erst abends,
dass du dich selbst und euch als Familie kaum gespürt hast.
VORHER
Der Alltag ist immer noch voll, doch du nimmst dir bewusst kleine Momente und hast dafür eine neue, für dich passende Routine entwickelt.
Du spürst schneller, wenn du aus dem Gleichgewicht gerätst und findest leichter zurück.
Du hast neue Ideen und einfache Werkzeuge, um dir selbst und deinem Kind wirklich nahe zu sein.
Ihr habt einen neuen Raum für einen wertschätzenden Austausch miteinander geschaffen. Du weißt, wie es deinem Kind geht und was es gerade braucht.
NACHHER
Was du und dein Kind bekommen:
2 Live Sessions im Monat
Wir treffen uns zweimal im Monat im Herzraum, um in Verbindung zu kommen. Einmal abends nur für die Mamas und einmal gemeinsam mit deinem Kind (an einem Vormittag am Wochenende).
Alle Treffen dauern ca. 45-60 Minuten, sind live via Zoom & werden aufgezeichnet. So kannst du die Inhalte auch später mit deinem Kind anschauen oder sie noch einmal wiederholen.
Begleitung im Alltag
Freue dich auf 2 liebevolle Impulse pro Monat per E-Mail, die dich und dein Kind dabei unterstützen, auch in der Zeit zwischen unseren Treffen, Achtsamkeit zu praktizieren und in der Verbindung zu bleiben.
Dich erwarten Reflexionsfragen und digitale Begleitmaterialien (Workbook, Video Input etc.), die dich auch auf unser nächstes Treffen vorbereiten können.
Exklusive Audio-Impulse
Jeden Monat bekommst du als Herzraum Member exklusiv 2 Audio-Meditationen zum Download. Alle Audios sind so gestaltet, dass sie leicht in den Familienalltag integriert werden können - kurz, sanft, “Snackable für Zwischendurch”.
Es gibt sowohl für dein Kind als auch für dich wunderschöne Audio Anleitungen für mehr Entspannung, Selbstmitgefühl und Regulation des Nervensystems.
Expert*innen & vertiefende Themen
Gelegentlich erwarten dich zusätzliche Impulse zu ausgewählten Themen – durch externe Expert*innen oder mich in Form von vertiefenden Sessions (z. B. Emodiment, Yoga Nidra, Smartphone-Nutzung für Kindern).
Auch Themen, die dich gerade beschäftigen, finden hier Platz.
Herzraum-Vorteile
Als Herzraum Member erfährst du, noch vor der Vorfreudeliste, alle Mini Retreat Termine für das gesamte Jahr im Voraus und kannst dir deine Wunschtermine vor allen anderen sichern.
Außerdem gibt es 10% Herzraum-Vorteil auf alle Buchungen.
Melde dich jetzt zum
Herzraum an
Schenke dir und deinem Kind einen festen, liebevollen Anker im Alltag –
für kleine Pausen und große Nähe.
Übersicht
2 Live Sessions im Monat inkl. Aufzeichnung (20 Uhr für die Mamas, 10:15 Uhr für Mama-Kind Paare)
2 Audios für zwischendurch
2 Impulse per Mail
Exklusive Vorteile für Mini Retreats
Frühzeitiger Zugang zu allen Terminen
Gelegentliche Expert*innen-Impulse
Dein Einstieg
Aktuell 17 Euro pro Monat (statt regulär 29 Euro)
Monatlich kündbar nach den ersten drei Monaten
Termine für die ersten drei Monate:
Mai: 12.5. 20 Uhr, 31.5. 10:15 Uhr
Juni: 17.6. 20 Uhr, 28.6. 10:15 Uhr
Juli: 7.7. 20 Uhr, 26.7. 10:15 Uhr
Weitere Termine werden im Mai bekanntgegeben
